Dietetyka

Problemy wywołane otyłością i nadwagą stają się coraz większym problemem naszych czasów. Należy z całą mocą uświadomić sobie, że nie jest to problem tylko estetyczny ale przede wszystkim zdrowotny ? otyłość to choroba ? choroba będąca przyczynkiem do powstania i rozwoju wielu grożnych dolegliwości i chorób. Nie jest dziś tajemnicą, że nadmierne otłuszczenie wywołuje nadciśnienie, wzrost poziomu cholesterolu, choroby układu krążenia, choroby układu kostnego ? kręgosłupa, stawów, zwłaszcza stawów kolanowych, może też przyczynić się do rozwoju cukrzycy czy powstania udaru mózgu. Już chociażby te przykłady każą zastanowić się nad powodami powstania nadwagi i otyłości oraz możliwościami walki z tym zjawiskiem.

Na początek należy określić wskaźnik BMI ? Body Mass Index czyli wskaźnik prawidłowej masy ciała. Wskaźnik ten określa się ze wzoru:

BMI = waga [kg] / wzrost² [m]

Na podstawie uzyskanej wartości BMI, korzystając z podanej niżej tabeli możemy określić stopień nadwagi bądź otyłości.

Jeśli Twój wskaźnik BMI nie mieści się w prawidłowych granicach niewątpliwie należy zacząć od zmiany diety.

Warto skorzystać z porady dietetyka, który opracuje dietę uwzględniającą indywidualne predyspozycje i potrzeby.
Przy dietach odchudzających ważne jest właściwe tempo utraty zbędnych kilogramów, które nie powinno przekroczyć 4 kg na miesiąc.

U nas można skorzystać z jednorazowej porady dietetyka, w czasie której określony zostanie wskaźnik BMI, procent tłuszczu w ciele oraz ogólne wskazówki dotyczące właściwej diety.
Można też zamówić dietę indywidualną, która będzie zawierała dokładne ilości produktów wraz z rozpisaniem na godziny posiłków.
Dla osób, które chcą schudnąć polecamy miesięczny program odchudzania.